সারাক্ষণ ঘুমিয়ে থাকলে কি ব্যাপার?

সারাক্ষণ ঘুমিয়ে থাকলে কি ব্যাপার?

ইদানীং, "পুরনো ঘুম" বিষয়টি সামাজিক মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে প্রচুর আলোচনার জন্ম দিয়েছে। অনেক লোক দেখতে পায় যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা বা তাদের পরিবারের সদস্যরা ঘুমাতে বেশি সময় ব্যয় করে এবং এমনকি দিনের বেলা আরও ঘুমিয়ে পড়ে। এই ঘটনার পিছনে অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, যার মধ্যে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন থেকে শুরু করে অন্তর্নিহিত রোগ, যার সবগুলোর প্রতি মনোযোগ প্রয়োজন। এই নিবন্ধটি "খুব ঘন ঘন ঘুমানোর" সাধারণ কারণ, প্রভাব এবং প্রতিকার বিশ্লেষণ করতে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুকে একত্রিত করবে।

1. গত 10 দিনে ইন্টারনেট জুড়ে জনপ্রিয় ঘুম-সম্পর্কিত বিষয়গুলির ডেটা পরিসংখ্যান

2. বয়স্কদের ঘুম বৃদ্ধির সাধারণ কারণ

1.শারীরবৃত্তীয় কারণ: বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের মেলাটোনিন নিঃসরণ কমে যায় এবং ঘুমের গঠন পরিবর্তিত হয়, যা রাতে ঘুমের মান হ্রাস পেতে পারে এবং ক্ষতিপূরণের জন্য দিনে আরও ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে।

2.দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রভাব: ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগীরা প্রায়ই ক্লান্তি এবং তন্দ্রার লক্ষণগুলি অনুভব করেন। গত 10 দিনে মেডিকেল অ্যাকাউন্টগুলির দ্বারা প্রায়শই উল্লেখ করা রোগ সমিতিগুলি নিম্নরূপ:

3.ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: সাধারণ বয়স্ক ওষুধ যেমন অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগ এবং অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ড্রাগগুলি তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে। ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা আপডেট করা সাম্প্রতিক ওষুধ নির্দেশাবলীতে, 17টি নতুন ওষুধ "তন্দ্রা" বিরূপ প্রতিক্রিয়া সতর্কতা যুক্ত করেছে।

4.মনস্তাত্ত্বিক কারণ: বিষণ্নতায় আক্রান্ত রোগীরা "এস্কেপ স্লিপ" অনুভব করতে পারে এবং মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাকাউন্টে সম্পর্কিত বিষয়গুলির আলোচনা 40% বৃদ্ধি পেয়েছে।

3. বিপদ সংকেত থেকে সতর্ক হতে হবে

যখন বয়স্করা নিম্নলিখিত ঘুমের পরিবর্তনগুলি অনুভব করেন, তখন অবিলম্বে চিকিৎসা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• ঘুমের সময় হঠাৎ করে ২ ঘণ্টার বেশি বেড়ে যায়

• ঘুম থেকে ওঠার পরও বিভ্রান্ত

• উল্লেখযোগ্য ওজন পরিবর্তন দ্বারা অনুষঙ্গী

• অ্যাপনিয়া সহ রাতে ঘন ঘন জাগরণ

গত সপ্তাহে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা যে তিনটি সতর্কতা লক্ষণের ওপর সবচেয়ে বেশি জোর দিয়েছেন তা হল:জ্ঞানীয় হ্রাস (58%), প্রতিসম অঙ্গ দুর্বলতা (42%), সকালের মাথাব্যথা (37%).

4. বয়স্কদের ঘুমের মান উন্নত করার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ

5. পেশাদার চিকিৎসা হস্তক্ষেপ জন্য ইঙ্গিত

টারশিয়ারি হাসপাতালের সাম্প্রতিক স্লিপ ক্লিনিকের তথ্য অনুসারে, নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• পলিসমনোগ্রাফি AHI সূচককে>15 বার/ঘন্টা দেখায়

• একাধিক ঘুমের লেটেন্সি পরীক্ষায় ঘুমিয়ে পড়ার গড় সময় হল <5 মিনিট

• দুই সপ্তাহের বেশি সময় 24 ঘন্টা > 12 ঘন্টার মধ্যে মোট ঘুমের সময়

সর্বশেষ চিকিৎসা গবেষণা দেখায় যে বয়স্কদের 7-8 ঘন্টা/দিনে ঘুমের সময় পরিমিতভাবে নিয়ন্ত্রণ করা জ্ঞানীয় কর্মহীনতার ঝুঁকি 23% কমাতে পারে। যদি আপনি দেখেন যে বাড়িতে একজন বয়স্ক ব্যক্তির অস্বাভাবিক ঘুম আছে, তাহলে 2 সপ্তাহের জন্য একটি ঘুমের ডায়েরি রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তারপরে ডাক্তারের কাছে বিস্তারিত রেকর্ড নিয়ে আসে। এটি ডাক্তারদের আরও সঠিকভাবে রোগের কারণ নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।

বৈজ্ঞানিকভাবে "বয়স্ক ঘুমানোর" ঘটনাটি বোঝার মাধ্যমে আমরা অতিরিক্ত চাপ এড়াতে পারি এবং সময়মতো সমস্যা সনাক্ত করতে পারি। একটি নিয়মিত ঘুম-জাগরণ ছন্দ বজায় রাখা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ গ্যারান্টি।