অফিসে কিভাবে ওজন কমানো যায়

অফিসে কীভাবে ওজন কমানো যায়: ইন্টারনেটে সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন কমানোর পদ্ধতির 10 দিনের সারসংক্ষেপ

দ্রুতগতির কর্মক্ষেত্রের জীবনে, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, ওভারটাইম কাজ করা এবং খাবার গ্রহণ করা স্বাস্থ্য ঘাতক হয়ে উঠেছে। কীভাবে দক্ষতার সাথে ওজন কমানোর জন্য খণ্ডিত সময় ব্যবহার করবেন তা সম্প্রতি ইন্টারনেটে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে সবচেয়ে আলোচিত অফিস ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি সংকলন করে এবং সহজেই ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য কাঠামোগত ডেটা ব্যবহার করে!

1. অফিসে ওজন কমানোর জন্য শীর্ষ 5টি সর্বাধিক অনুসন্ধান করা পদ্ধতি

2. অফিস ওজন কমানোর খাদ্য পরিকল্পনা

সম্প্রতি পুষ্টিবিদদের দ্বারা ভাগ করা "কর্মক্ষেত্রে হালকা খাওয়ার নির্দেশিকা" অনুসারে, নিম্নলিখিত খাদ্য সংমিশ্রণের সুপারিশ করা হয়:

3. খণ্ডিত আন্দোলনের সময়সূচী

ফিটনেস ব্লগার @Workplace ওজন কমানোর গাইডের সর্বশেষ প্রস্তাবিত "অদৃশ্য ব্যায়ামের সময়সূচী":

4. মনস্তাত্ত্বিক প্রেরণা পদ্ধতি

মনোবিজ্ঞান বিশেষজ্ঞরা সম্প্রতি জনপ্রিয় "মিনি অভ্যাস বিকাশের পদ্ধতি" একত্রিত করার পরামর্শ দেন:

1.ভিজ্যুয়ালাইজেশন লক্ষ্য সেট করুন: আপনার ডেস্কে একটি অগ্রগতি স্টিকার রাখুন এবং প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য এটিতে 1 স্টার দিন।

2.অর্জনের একটি ব্যাংক তৈরি করুন: প্রতিটি ব্যায়ামকে "স্বাস্থ্য কয়েন"-এ রূপান্তর করুন এবং 100টি কয়েন জমা করার পরে ছোট পুরস্কার রিডিম করুন।

3.সামাজিক তত্ত্বাবধান প্রক্রিয়া: একজন সহকর্মীদের ওজন কমানোর গ্রুপে যোগ দিন। সাম্প্রতিক ডেটা দেখায় যে দলের ওজন কমানোর সাফল্যের হার 67% বৃদ্ধি পায়।

4.পরিবেশগত সংকেত: কম্পিউটার স্ক্রীন সেভারকে একটি ক্রীড়া অনুস্মারক চিত্রে সেট করুন৷ সর্বশেষ পরীক্ষাগুলি প্রমাণ করেছে যে এটি 23% দ্বারা কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে পারে।

5. প্রস্তাবিত প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম

সম্প্রতি সবচেয়ে জনপ্রিয় অফিস ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলিকে একীভূত করে, এটি দেখা যায় যে কর্মক্ষেত্রে ওজন কমানোর চাবিকাঠি হল"এটি ভাগে ভাগ করুন"এবং"স্থায়িত্ব". আপনার জন্য উপযুক্ত 2-3টি পদ্ধতির সংমিশ্রণ চয়ন করুন এবং এক মাসে 2-3 কিলোগ্রাম স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য আপনার ডায়েটকে সূক্ষ্ম সুর করুন। মনে রাখবেন, ওজন কমানোর সর্বোত্তম পরিকল্পনা হল যেটি আপনি দীর্ঘমেয়াদে ধরে রাখতে পারেন!